تمرینات, نخاع و ستون فقرات 19 آبان 1399 ورزش برای دیسک 4 و 5 همراه با شکل در این مقاله ما به شما چند ورزش برای دیسک 4 و 5 را نشان می دهیم که متوجه شوید چگونه میتوانند در بهبود…