تمرینات, نخاع و ستون فقرات 19 فروردین 1397 تمرینات ورزشی جهت تقویت عضلات گردن ورزشها و نرمشهایی وجود دارد که میتواند درد کمر را بهبود ببخشد. دانستن چند نکته قبل از شروع ورزشهای مناسب برای بهبود درد کمر…