معمولاً فتق دیسک کمر به مرور زمان خود به خود بهبود می یابد. صبور باشید و برنامه درمانی خود را دنبال کنید. اگر علائم شما طی چند ماه بهتر نشد، ممکن است بخواهید با پزشک خود در مورد جراحی صحبت کنید.

به طور کلی

تمرینات بدنی و فیزیوتراپی، اغلب یکی از مهم ترین بخش ‌های بهبودی از فتق دیسک هستند. پزشک معمولا به مبتلایان فتق دیسک، چند روز استراحت را توصیه می کند.

انجام تمرینات و فعالیت های بدنی سبک، به تقویت عضلات حمایت کننده از ستون فقرات کمک می کند و باعث کاهش فشار بر ستون فقرات می شود. این فعالیت ها همچنین انعطاف پذیری ستون فقرات را افزایش می دهند و به کاهش خطر بروز مجدد فتق دیسک کمک می کنند.

ممکن است پزشک به شما پیشنهاد دهد که از فعالیت های سبک شروع کنید و سطح فعالیت ها را به تدریج افزایش دهید. در طول دوره بهبودی، پزشک تمریناتی که باید یا نباید انجام دهید را مطرح می کند.

برخی از فعالیت های سبک که می توانند به بهبود فتق دیسک گردن و کمر کمک کنند، عبارتند از: