تمرینات, نخاع و ستون فقرات 6 اردیبهشت 1400 3 کشش ساده برای کاهش درد سیاتیک گرفتگی در ناحیه کمر، شکم و یا عضلات همسترینگ، می تواند درد را در امتداد عصب سیاتیک، که از پایین کمر به سمت پاها…